Beter inslapen: tips

0
185

Goed slapen lijkt heel vanzelfsprekend maar dat is het lang niet altijd. Een goede nachtrust is echter wel enorm belangrijk voor je de gezondheid van je lichaam. Tijdens je slaap kan je lichaam dingen herstellen, je zou kunnen stellen dat dat de manier van het lichaam is om op te laden, de batterij weer vol te krijgen. Maar het is niet altijd even makkelijk en wanneer je batterij niet opgeladen kan worden en vaak heeft dat als gevolg dat het steeds moeilijker wordt om hem helemaal vol te krijgen. Slaapproblemen overkomt iedereen wel eens in zekere mate maar wanneer het een obstakel wordt in je dagelijkse leven, is het vaak echt tijd om te gaan kijken naar andere oplossingen dan wat eerder in bed gaan liggen.

Rust inplannen

De eerste stap van beter in slaap komen is eigenlijk altijd het beter inplannen van rust. De oorzaak van veel slaapproblemen ligt bij onderliggend stress, hierdoor kan je lichaam niet de stoffen aanmaken die nodig zijn om in slaap te vallen. Hierdoor voel je je wel moe wanneer je in bed gaat liggen, maar lukt het niet om in slaap te komen, of je valt in een oppervlakkige slaap waardoor je de volgende dag alsnog moe bent. Rust inplannen voordat je gaat slapen kan daarbij helpen. En met rust wordt er niet bedoeld scrollen op de bank, want dat zijn alsnog veel prikkels, maar mediteren of een boek lezen. De hersenen kunnen pas slaapstofjes aanmaken als het aantal prikkels wordt verminderd.

Alternatieve hulpmiddelen of medicatie

Om je op weg te helpen kunnen geneesmiddelen ook van te pas komen. Je kan naar de huisarts voor medicatie, maar het grote nadeel hiervan is dat je er moeilijk vanaf komt omdat je er afhankelijk van wordt. CBG olie is een milde olie die er enkel voor zorgt dat je kalmer wordt en beter kan ontspannen, voor cbd slapen geldt eigenlijk hetzelfde. CBG olie bestellen kan zelfs online. Vaak zorgt medicatie van de huisarts voor het aanmaken van slaapstoffen en met alternatieve geneeswijze doet het lichaam het zelf. Hierdoor kan het je op lange termijn erg helpen, de batterij van je lichaam wordt opgeladen waardoor je je ook overdag een stuk beter voelt.

Betere slaaphouding

Je kunt ook een ander matras en kussens overwegen. De houding is vaak iets wat over het hoofd wordt gezien bij het oplossen van slaapproblemen, terwijl de houding tijdens het slapen een enorme impact heeft. Dus lig je op een oud matras, dan is het aan te raden deze te verwisselen en de kans is aanwezig dat het een hoop effect heeft.