Veelvoorkomend vitaminetekort in de winter

0
80

Vitamine D is een belangrijke vitamine voor je lichaam. Je haalt deze vitamine uit de zon en uit je voeding. Máár om de vitamines écht werkzaam te maken, is er altijd Uv-straling nodig. In de wintermaanden krijgt ons lichaam vaak niet genoeg zonlicht om voldoende vitamine D aan te kunnen maken. Wanneer je een vitamine D tekort hebt, voel je je vaak erg beroerd. Zo krijg je last van chronische vermoeidheid door een tekort aan energie. Je kunt spierpijn of krampen ervaren ook al belast je je spieren nauwelijks. Je hebt altijd maar vervelende gewrichtspijnen, zonder dat je weet waar het vandaan komt. Ook kun je last hebben van een opgejaagd gevoel en sneller gaan hyperventileren. Daarnaast kun je last krijgen van je tandvlees. Denk bijvoorbeeld aan bloedend of overgevoelig tandvlees. Ook kun je overgewicht krijgen en met een langdurig vitamine D tekort, kun je zelfs hartproblemen krijgen. Tot slot voel je je vaak niet fit. Je bent bijvoorbeeld snel verkouden.

Wat moet je doen bij een vitamine D tekort?

Wanneer je een vastgesteld vitamine D tekort hebt, zou je vitamine D capsules kunnen nemen. Je hebt hiervan verschillende doseringen. Ook is het belangrijk om producten te eten die veel van deze vitamine bevatten zoals; vette vis, vlees, eieren, halvarine, margarine en bak- en braadproducten (met uitzondering van olie). Ook wordt er aan kunstmatige babyvoeding vitamine D toegevoegd, maar ook aan zuivelproducten voor kleine kinderen. Dit zijn producten zoals; kwark, yoghurt, peutermelk etc.

Sommige mensen lopen meer risico op een vitamine D tekort dan anderen. Dit zijn bijvoorbeeld; kinderen tot 4 jaar, mensen met een donkere huid, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen met osteoporose, mensen met obesitas, mensen die weinig met de zon in contact komen of vaak bedekkende kleding dragen, vrouwen van 50 jaar en ouder, en tot slot mannen en vrouwen ouder dan 70 of wonende in een verzorgings- of verpleegtehuis. Zoals je ziet, zijn er dus aardig wat risicogroepen. Daarom is het van belang om je te laten checken door je huisarts, wanneer je klachten ontwikkelt die horen bij een vitamine D tekort.

Last van hormonale disbalans?

Bij hormonale disbalans zou het je kunnen helpen om DIM complex te nemen. Diindolylmethaan is een voedingsstof van plantaardige oorsprong die voornamelijk voorkomt in kruisbloemige groenten zoals; bloemkool, broccoli, witte kool, rode kool, boerenkool, Chinese kool, paksoi, koolrabi, spruitjes en radijzen. Meestal wordt een DIM supplement goed verdragen, maar in sommige gevallen kunnen bepaalde personen een gevoelige maag en/of hoofdpijn krijgen. Luister bij het gebruik van alle supplementen altijd goed naar je lichaam en ontdek wat ze voor jou kunnen betekenen!